Comment rester motivé pour faire du sport ? Mais surtout comment s'y tenir ?

Salut tout le monde ! J'espère que vous allez bien ? Moi je suis en plein dans mes révisions et mes partiels, mais pour faire une petite coupure, je vais vous parler d'une activité que j'adore, mais que je n'ai plus trop le temps pour le faire. 
Je vais quand même vous donner quelques conseils pour vous motiver à faire du sport mais surtout de vous y tenir, parce que c'est la toute la difficulté ^^ 

 

1. Trouver un sport qui nous plaît, certaine aime la musculation, d'autre la gym ou encore le vélo, tant que le sport vous passionne. C'est ça la clé de la motivation, si on n'aime pas quelque chose on le fera mal. Bien évidemment vous pouvez en tester plusieurs afin de trouver celui qui vous correspond vraiment. Moi, j'ai fais un peu de musculation avec mon copain, puis mes parents ont eu un vélo d'appartement j'ai donc commencé et ça m'a assez plu, en plus la musculation était beaucoup trop intense.

2. Une bonne playlist, c'est vraiment vraiment utile de se faire une playlist « Sport », on danse, s'amuse et sourit avec de la musique, ça rend le sport moins barbant et difficile.

3. Tenue de sport, c'est indispensable pour se mettre au sport, je vous l'assure, chaque année j'essaie de faire du sport avec du matériel et vêtement ignoble, c'est pour ça que je m'y tenais pas. Depuis l'année dernière je me suis achetée une brassière, un short de sport et un tapis la base quoi. Et depuis ben je ne m'arrête plus.

4. Manger des légumes, ceci est vraiment la plus difficile je vous l'accorde, mais au moins trouver ses produits healthy et les cuire  de différente manière pour se faire plaisir mais aussi manger sain. Pour ma part, je ne mange jamais de légume, sérieusement c'est pas du tout mon truc. Mais depuis que je sors avec mon copain, j'ai goûté et testé plusieurs légumes et j'essaie de les mettre dans mon alimentation, comme par exemple une bonne salade, des beignets à l'aubergine, une omelette au courgette ou encore des tartines choco/banane (euh... on a dit Légume Lulu...) Sur ceux faites vous plaisir !

5. Le faire avec des amis ou son copain, c'est beaucoup plus marrant de le faire entre ami et avec son copain, au moins tout le monde est dans la même galère ahahah x)

6. Regarder ou non des photos de sport, personnellement quand je commence le sport je cherche un tas de photo de beau corps pour me donner envie d'avoir un corps pareil, mais par la suite quand le sport commence à me saouler, ben ses beaux corps me dépriment ahahah x) Donc ben cela dépend de votre caractère.

7. Horaire précise, libérez vous un petit temps dans la journée. Mais surtout essayer d'être régulière comme ça votre cerveau sera habitué, et vous ferez votre sport automatiquement. Pour ma part, je le fais en début de soirée, à 18h, c'est mieux j'ai fini tous ce que j'ai à faire et c'est une heure avant de manger. Mais c'est vrai qu'on peut être fatiguer à cette heure-ci.

8. Écrire dans un carnet, je viens de commencer récemment après le visionnage d'une vidéo sur YouTube. Personnellement, au début je me suis dit «Euh qu'est que je vais écrire », du coup j'écris comment je me sens pour voir l'évolution de mon corps.

9.  Notez -le, faites des croix sur les jours où vous worker, pour voir combien de temps vous tenez, moi j'ai fais un calendrier spécial sport et je suis toujours contente de voir que je m'y tiens ^^

10. Prenez une photo avant et après, c'est vraiment encourageant de voir son progrès et le changement de son corps, parce que personnellement quand on le fait à l'aveugle on s'en rend vraiment pas compte et du coup on abandonne facilement. Après faut pas prendre tous les jours, l'idéal c'est tous les mois.

Voilà voilà, j'espère que cet article vous plaira. 
Je vous dis bonne journée ou bonne soirée. 
Bisous et à très vite !

Lulu

Un maquillage pour le printemps

Lorsque je vivais à Paris, j’attendais impatiemment l’automne mais surtout le printemps.

J’aimais cette dernière, pour revoir les beaux jours, sentir les douces températures, apprécier les premières fleurs de la saison… et j’en profitais pour ressortir mes petites robes , dans des tons doux, et la plupart du temps avec des imprimés fleuris.

Mon maquillage était alors plus doux, plus frais et lumineux.

Coin lecture : On recommence tout

Comme je suis en pénurie de livres, et surtout après avoir rangé ma bibliothèque, je suis retombée sur des livres de poche, que j’avais déjà lu et de souvenirs, que j’avais plus ou moins aimé.

Est-ce que je suis la seule à faire ça, de relire un livre que j’ai déjà lu?

J’ai été abonnée pendant plusieurs années à France Loisirs et j'ai arrêté mon abonnement car le concept de se forcer à acheter un livre par trimestre ne me convenait plus.

Au moment de la lecture, j 'aime me plonger dans un livre, faire défiler les pages et me laisser emporter par l’histoire ainsi que les personnages auxquelles j’accroche, lire est pour moi un moment de détente, d’évasion où mon esprit voyage à l’infini… en l’espace d’un instant, je décroche de mon quotidien (qui, comme tout le monde,  n'est pas rose tous les jours).

Dés que je me plonge dans un roman, j’aime être captivée très vite, sinon je m’ennuie, et si c’est le cas , que l’histoire est trop longue à être imprégner , je vais me forcer à le lire jusqu’à la fin et à me concentrer plus davantage pour mieux comprendre l’histoire.

Voici les quelques romans de poche que j’ai pioché dans ma bibliothèque :

Laurette et les p’tits bonheurs de la vie CHRISTY SAUBESTY

" Laurette est pleine de vie, rigolo et un brin excentrique. Pour elle, passer de conseillère cosmétiques à pharmacienne, c’est du tout cuit. On cherche une nounou? elle est partante aussi. Mais qui dit nounou, dit petits diablotins, et Laurette est loin d’imaginer que les enfants ne seront pas les seuls à lui mettre les nerfs en pelote. Car si Simon est certes un papa célibataire un peu dépassé, il incarne surtout exactement son idéal masculin. Seul hic: Laurette n’est pas tout à fait standard, dans son genre. "

Poppy Wyatt est un sacré numéro SOPHIE KINSELLA

" Grosse tuile pour Poppy Wyatt: alors qu'elle doit dîner dans quelques heures avec son futur mari Magnus et les terrifiants parents de ce dernier, pas moyen de retrouver sa bague de fiançailles.

Et une cata n'arrivant jamais seule, on vient de lui voler son téléphone.

Mais miracle: là, dans une poubelle, un portable ! En un rien de temps, Poppy reprend les choses en main... sauf que Magnus est aux abonnés absents, tout comme Lucinda, l'organisatrice du mariage, et que le vrai propriétaire du téléphone, Sam, reçoit d'étranges messages. Et cette fichue bague qui reste introuvable ! "

Tout ton portrait ISABEL WOLFF

" Artiste talentueuse, Ella accepte pour faire plaisir à sa soeur de réaliser le portrait de son fiancé, Nate. Seul problème: elle le déteste et se méfie de lui ! Pourtant, au fil des séances de pose, Ella tombe sous le charme de cet homme intouchable... Au même moment, son père réapparaît après 30 ans d'absence, porteur d'un lourd secret. "

Crève-coeur NORA EPHRON

" Enceinte de sept mois, Rachel, célèbre chroniqueuse culinaire, apprend que son mari Mark la trompe avec Thelma, une grande bringue avec un nez de la taille d'un pouce !

De quoi décupler la colère et la douleur de Rachel ... Pour comprendre, elle nous livre les clés de sa vie... et ses recettes de cuisine.

Souvenirs, portraits au vitriol, dialogue qui fusent et dérision constante, l'auteur fait preuve d'une imagination déchaînée.

Un roman férocement drôle où instinct vital et humour décapant forment un cocktail revigorant. "

Lizzy Harrison pète les plombs PIPPA WRIGHT

" Pour Lizzy Harrison, employée dans les relations publiques, il existe deux catégories de femmes: les délicieuses étourdies qui font fondre les hommes, et celles qui, comme elles, préfèrent tout garder sous contrôle.

Pas de place pour l'imprévu et pas de temps pour l'amour dans cette routine bien huilée...

Pourtant quand sa patronne lui demande de jouer les fiancées pour leur meilleur client, un enfant terrible du rock à la réputation désastreuse, Lizzy se retrouve plongée en pleine tourmente médiatique.

Paillettes et quiproquos à gogo ! "

Et vous, que lisez-vous en ce moment?

Je vous souhaite une très belle journée,

Nina ♥

Prendre soin de ses ongles et de ses mains

Loin d'être une experte en la matière, les vernis et  avoir de jolies mains manucurées, je trouve ça tellement jolie.

Je vous ai déjà proposé sur le blog quelques nails-arts sur différents thèmes

Nail-Art Printanier, Nude, Paillettes et festivités … que j’aime reproduire à l’aide de tutoriel.

Mais avant de passer à la partie nail-art, mieux vaut travailler sur des ongles sains, propres , soignés et préparés afin d'accueillir la jolie création .

Ces derniers mois,  j'ai eu les ongles dans un sale état, dû à la fatigue.

Ils étaient devenus fragiles, se dédoublaient  et se cassaient sans arrêt.

J'avais même l'impression qu'ils ne poussaient plus du tout.

C'est pourquoi, j'ai voulu reprendre les choses en main, car j'aime avoir de beaux ongles bien manucurés.

Je vous propose ma routine soins des ongles , que je fais une fois par semaine, afin de les garder en bonne santé. 

Pour commencer , j'ai la peau des mains normale voir sèche, plus particulièrement en hiver (même avec notre hiver doux à La Réunion),

 J'hydrate donc mes mains matin et soir avec une crème  riche et très douce

( Crème mains à l'extrait de mangue de la gamme Rêve d'évasion Plages de Sao Paulo actuellement )

Je fais ma manucure une fois/semaine

(principalement le dimanche car j’ai du temps ce jour-là et j'en profite pour me chouchouter sans être dérangée )

 Voici comment je procède

►je coupe (si besoin mes ongles) au carré, les lime avec une lime en carton et des grains fins  

►j'enlève mon vernis avec du dissolvant (de préférence sans acétone)

►je me lave bien les mains pour enlever toute trace de dissolvant

►j'applique une huile nourrissante et  je masse le bout de mes ongles pour faciliter la circulation

►je trempe mes doigts dans de l'eau tiède env. 10mn pour favoriser la repousse des cuticules et je  les repousse délicatement avec un bâtonnet en bois

►j'applique une base sur mes ongles pour les protéger et faire barrière entre le vernis et les ongles

►j'applique une première couche de vernis, très fine afin qu'elle sèche très rapidement

►j'applique une seconde couche plus épaisse sans oublier d'en appliquer sur la tranche de l'ongle pour que le vernis dure plus longtemps, je laisse sécher environ 15 mn

►pendant que ça sèche, j'enlève les bavures avec un stylo correcteur

►j'applique ensuite un top coat pour apporter de la brillance.

Quelques astuces qui feront du bien à nos mains et à nos ongles

►Une fois /semaine, faire tremper ses ongles dans 1/2 jus de citron pour les faire blanchir

►Limez vos ongles en partant toujours du bord vers le centre sans faire d'aller-retour (ce qui est très mauvais pour les ongles)

►L'utilisation du bâtonnet en bois se fait toujours avec le côté plat et non le côté pointu

►Si vous avez des petites stries sur les ongles, utilisez un polissoir et lustrer la surface de l'ongle avec la face la plus douce

►Pour enlever le vernis, laissez le coton (imbibé de dissolvant) sur l'ongle sans frotter quelques secondes, ça enlèvera déjà une bonne partie du vernis et enlevez ensuite ce qu'il reste

►Ne coupez jamais vos cuticules

►Pour la première couche de vernis, détrempez 2 fois le pinceau sur le goulot afin d'avoir la quantité suffisante

►Pour que notre vernis soit entièrement sec, il faut compter 1 heure de séchage où vous ne devez pas faire des gros travaux qui abîmeraient votre manucure

►Pour s'aider à bien appliquer son vernis sur la main où l'on est pas à l'aise, posez et appuyez fermement votre main sur la table et s'aider de la main habile en laissant traîner tout doucement le pinceau

►Pour faire durer votre manucure "grand maximum une bonne semaine" appliquez tous les 2 jours une couche de top coat

►Hydratez vos mains selon leurs besoins  

Et vous , quelle est votre routine soins des mains?

Des bisous de Nina