Comment rester tonique en étant sédentaire?

 

Comme vous le saviez (ou pas) , depuis plusieurs années , je travaille depuis la maison.

J’ai commencé par créer un blog en 2008 pour parler de la maternité et de mon rôle de maman, puis en 2015, je me suis lassée de ne parler que d’un seul sujet (même s’il est vaste), j’ai créé mon deuxième blog pour parler de beauté et de bien-être.

Ma fille , avait fait un bout de chemin avec moi sur le blog jusqu'à ce qu'elle rentre dans la vie active et je me suis lancée dans cette foule de créateurs de contenu où j’ai tout appris sur le tas.

En parallèle,  je créais des bijoux gourmands en pâte polymère (pâte fimo) que je vendais sur ma boutique ALITTLEMARKET ou en réunion autour de petites gourmandises entre copines.

Je travaille donc assise pendant plusieurs heures par jour, devant un ordinateur et j’ai la chance de pouvoir me lever quand bon me semble et d'organiser ma journée comme je le souhaite, mais….

J’ai quand même constaté des désagréments plus ou moins gênants en restant trop longtemps en position assise, où l’on manque de tonicité, où les articulations deviennent rouillées et parfois même douloureuses, les chevilles qui gonflent et les jambes complètement engourdies etc… je ne cite pas les autres maladies beaucoup plus graves qui peuvent arriver en étant trop sédentaires.  

Bon, on ne va se le cacher, je n’ai plus 20 ans non plus… #vieillemamie

 

Alors, comment rester tonique tout en étant sédentaire?

Je vous livre quelques astuces, quelques exercices que je fais au quotidien et qui permet de déverrouiller un peu la machine .    

• Se lever toutes les heures et marcher pendant 5 mn. ‘’pour ne pas oublier de le faire, mettez une alarme sur votre portable ou notez-le sur un post-it que vous laissez bien en évidence’’.
• Lorsque vous êtes au téléphone, marchez, faîtes les 100 pas au lieu de rester assis.
• Faîtes des étirements discrètement pour déverrouiller vos articulations.
• Ouvrez les bras en grand pour redresser le dos.
• Faîtes des mouvements de gauche à droite et de bas en haut avec la tête pour détendre la zone des cervicales et du haut du dos.
• Pour éviter d’avoir le sang qui stagne dans les jambes, faîtes rouler une balle de tennis sous le pied (d’abord un et après l’autre) Testé et Approuvé
• Serrez , puis tendez les jambes l’une après l’autre en faisant tourner les chevilles dans un sens, puis dans l’autre.

Comme je vous disais dans mon introduction, je mets en pratique ces exercices ou astuces qui m’aident au quotidien à garder la forme et à être le moins sédentaire possible.

J’utilise la méthode du post-it qui m’aide beaucoup , car j’ ai tendance à oublier très vite, surtout quand je suis lancée dans une de mes tâches.

Et vous, connaissez-vous d’autres exercices/astuces à partager pour rester tonique tout en travaillant assis ?

Bonne continuation dans votre semaine,  

Des bisous de Nina ♥