Salut les filles,
vous allez bien ? Votre semaine s'est bien passée ? (elle
est passée trop vite, vous ne trouvez pas?)
15 ans déjà que
j'ai une ''maladie'', qui a d'abord touché ma maman et qui lui a
enlevé brutalement la vie, c'est une maladie plutôt silencieuse,
qui s'installe très discrètement et qui au fil des années aggrave
notre état de santé avec entre autre, infarctus, insuffisance
cardiaque, AVC, problèmes aux reins, aux yeux.... et qui touche,
mine de rien, près de 14 millions de personnes en France.
Vous voyez de
quoi je veux parler ???? L'hypertension
artérielle
J'ai été témoin
du 1er malaise qu'à eu ma maman de sa montée terrifiante de tension
suite à un choc émotionnel. Ca a nécessité une visite régulière
et mensuelle chez le médecin, un traitement de fond pour garder une
tension normale, un examen chez le cardiologue une à 2 fois dans
l'année... elle a appris à vivre avec en surveillant son
alimentation , en faisant un peu de marche (car elle était comme moi
NO SPORT) , en ayant une bonne nuit de sommeil, en évitant le plus
possible le stress... mais ça n'a pas empêché le pire... à savoir
un AVC avec paralysie des membres gauches et 10 ans plus tard, un 2e
AVC beaucoup plus important qui a sensibilisé la région de son
cerveau et elle est partie en quelques mois.
Elle est décédée
le jour où j'ai accouché de mon fils .
A l'âge de 28
ans, ce fût mon tour... aussitôt de retour sur mon île natale en
2001, j'ai ressenti un état de fatigue épuisant et affaiblissant
avec de léger malaise... notre médecin de famille n'a pas cherché
à faire des examens plus approfondis, il a mis ma montée de tension
(18/9) sur le compte de l'hérédité. J'avais également pris un peu
de poids avec mes 2 grossesses, ça à dû y jouer aussi, ou le fait
d'avoir pris une pilule contraceptive, ou encore le fait d'avoir
fumer pendant plusieurs années...
Depuis 15 ans
déjà, je suis sous traitement, avec une visite mensuelle pour la
prise de la tension, je ''fais attention à mon alimentation'' ou
plutôt je mange moins salé.
En temps normale,
ma tension est aux alentours de 15/7 et en période de gros stress
pour x raisons, elle est plus élevée et peut monter jusqu'à
20/9...
Calcul de la
pression artérielle
La pression
artérielle se décompose en 2 valeurs, la pression systolique
(nombre le plus élevé) et la pression diastolique (nombre le moins
élevé) et la valeur est indiquée en cm de mercure (Hg).
On parle de
tension artérielle normale quand elle est inférieure à 14/9, la
tension idéale est de 12/7.
Les causes
L'âge,
l'hérédité, le tabagisme, une mauvaise alimentation (trop salée
notamment), le stress, la sédentarité....
Le
repos
→ Lorsqu'on est trop stressée, trop tendue, la meilleure solution
est de se reposer, de se détendre. Avoir une bonne nuit de sommeil
est un vrai traitement pour faire baisser sa tension.
Situation
de stress →
Evitez le plus possible les sources de stress, apprenez à vous
détendre afin de gérer au mieux les situations stressantes. Evitez
également d'être en panique à la vue d'une blouse blanche (médecin
ou à l'hôpital) car ça peut faire grimper la tension.
Une
alimentation plus saine
→ Mangez + d'aliments riches en magnésium ,en potassium et
oligoéléments qui neutralisent l'effet du sel. (Potassium bananes,
oranges, pommes de terres... Magnésium dans tous les légumes verts,
les céréales complètes, les noix...) et bien sûr limitez l'excès
de sel.
A
éviter : La réglisse, le pamplemousse et le jus de raisin qui
font grimper la tension.
L'alcool, le
tabac → Réduire sa
consommation d'alcool et de cigarettes , très mauvais pour beaucoup
de maladies mais aussi pour garder une tension normale.
Des médecines
naturelles → L'aubépine
est idéale pour son action calmante sur le rythme cardiaque et pour
son effet anxiolytique . Vous pouvez faire des cures de 3 mois
pour stabiliser votre tension, apaiser votre rythme cardiaque et vous
détendre.
Bougez
régulièrement → Pratiquez
une activité qui sollicite tout le corps (jogging, vélo, marche...)
pendant 30mn/3fois par semaine. Les gyms douces font également
baisser la tension .
Etes-vous
plutôt hypertendue ou pas ?
Si
oui, quels sont vos solutions pour faire baisser ou garder une
tension normale ?
Je
vous souhaite une très bonne fin de semaine,
Je
vous dis à Lundi pour un nouvel article,
Des
bisous pluvieux,
Nina