Une maladie silencieuse

Salut les filles, vous allez bien ? Votre semaine s'est bien passée ? (elle est passée trop vite, vous ne trouvez pas?)

15 ans déjà que j'ai une ''maladie'', qui a d'abord touché ma maman et qui lui a enlevé brutalement la vie, c'est une maladie plutôt silencieuse, qui s'installe très discrètement et qui au fil des années aggrave notre état de santé avec entre autre, infarctus, insuffisance cardiaque, AVC, problèmes aux reins, aux yeux.... et qui touche, mine de rien, près de 14 millions de personnes en France.

Vous voyez de quoi je veux parler ???? L'hypertension artérielle

J'ai été témoin du 1er malaise qu'à eu ma maman de sa montée terrifiante de tension suite à un choc émotionnel. Ca a nécessité une visite régulière et mensuelle chez le médecin, un traitement de fond pour garder une tension normale, un examen chez le cardiologue une à 2 fois dans l'année... elle a appris à vivre avec en surveillant son alimentation , en faisant un peu de marche (car elle était comme moi NO SPORT) , en ayant une bonne nuit de sommeil, en évitant le plus possible le stress... mais ça n'a pas empêché le pire... à savoir un AVC avec paralysie des membres gauches et 10 ans plus tard, un 2e AVC beaucoup plus important qui a sensibilisé la région de son cerveau et elle est partie en quelques mois.

Elle est décédée le jour où j'ai accouché de mon fils .

A l'âge de 28 ans, ce fût mon tour... aussitôt de retour sur mon île natale en 2001, j'ai ressenti un état de fatigue épuisant et affaiblissant avec de léger malaise... notre médecin de famille n'a pas cherché à faire des examens plus approfondis, il a mis ma montée de tension (18/9) sur le compte de l'hérédité. J'avais également pris un peu de poids avec mes 2 grossesses, ça à dû y jouer aussi, ou le fait d'avoir pris une pilule contraceptive, ou encore le fait d'avoir fumer pendant plusieurs années...

Depuis 15 ans déjà, je suis sous traitement, avec une visite mensuelle pour la prise de la tension, je ''fais attention à mon alimentation'' ou plutôt je mange moins salé.

En temps normale, ma tension est aux alentours de 15/7 et en période de gros stress pour x raisons, elle est plus élevée et peut monter jusqu'à 20/9...

Calcul de la pression artérielle

La pression artérielle se décompose en 2 valeurs, la pression systolique (nombre le plus élevé) et la pression diastolique (nombre le moins élevé) et la valeur est indiquée en cm de mercure (Hg).

On parle de tension artérielle normale quand elle est inférieure à 14/9, la tension idéale est de 12/7.

 

Les causes  

L'âge, l'hérédité, le tabagisme, une mauvaise alimentation (trop salée notamment), le stress, la sédentarité....

Voici quelques solutions pour faire baisser votre tension et qu'elle reste normale 

Le repos → Lorsqu'on est trop stressée, trop tendue, la meilleure solution est de se reposer, de se détendre. Avoir une bonne nuit de sommeil est un vrai traitement pour faire baisser sa tension.

Situation de stress → Evitez le plus possible les sources de stress, apprenez à vous détendre afin de gérer au mieux les situations stressantes. Evitez également d'être en panique à la vue d'une blouse blanche (médecin ou à l'hôpital) car ça peut faire grimper la tension.

Une alimentation plus saine → Mangez + d'aliments riches en magnésium ,en potassium et oligoéléments qui neutralisent l'effet du sel. (Potassium bananes, oranges, pommes de terres... Magnésium dans tous les légumes verts, les céréales complètes, les noix...) et bien sûr limitez l'excès de sel.

A éviter : La réglisse, le pamplemousse et le jus de raisin qui font grimper la tension.

L'alcool, le tabac → Réduire sa consommation d'alcool et de cigarettes , très mauvais pour beaucoup de maladies mais aussi pour garder une tension normale.

Des médecines naturelles → L'aubépine est idéale pour son action calmante sur le rythme cardiaque et pour son effet anxiolytique . Vous pouvez faire des cures de 3 mois pour stabiliser votre tension, apaiser votre rythme cardiaque et vous détendre.

Bougez régulièrement → Pratiquez une activité qui sollicite tout le corps (jogging, vélo, marche...) pendant 30mn/3fois par semaine. Les gyms douces font également baisser la tension .

Etes-vous plutôt hypertendue ou pas ?

Si oui, quels sont vos solutions pour faire baisser ou garder une tension normale ?

Je vous souhaite une très bonne fin de semaine,

Je vous dis à Lundi pour un nouvel article,

Des bisous pluvieux,

Nina