7 astuces pour rester tonique au travail

Comme vous le savez [ou pas] , depuis plus d’1 an, je travaille de chez moi où je crée des bijoux gourmands et parfois des bijoux de formes géométriques en pâte polymère (pâte fimo) que je vends sur ma page Alittlemarket ou en réunion entre copines/clientes…

Je travaille donc assise pendant 6 bonnes heures par jour, avec une pause pour manger et j’ai la chance de pouvoir me lever quand je veux en étant à la maison.

J’ai quand même constaté des désagréments plus ou moins gênants en restant trop longtemps en position assise, où l’on manque de tonicité, les articulations rouillées et parfois douloureuses, les chevilles qui gonflent et les jambes complètement engourdies etc… je ne cite pas les autres maladies beaucoup plus graves qui peuvent se déclencher si l’on ne fait rien pour se tonifier un peu plus tout en travaillant assis.

Je pense également aux personnes qui travaillent dans un bureau toute la journée et ceux qui exercent un boulot en restant assis.

Alors que faire durant toute la journée tout en travaillant assis ?

• Se lever toutes les heures et marcher pendant 5 mn. ‘’pour ne pas oublier de le faire, mettez une alarme sur votre portable ou notez-le sur un post-it que vous laissez bien en évidence’’.

• Lorsque vous êtes au téléphone, marchez, faîtes les 100 pas au lieu de rester assis.

• Aller voir un/une collègue plutôt que de l’appeler, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur en marchant avec dynamisme.

• Faîtes des étirements discrètement pour déverrouiller vos articulations.

• Pour éviter d’avoir le sang qui stagne dans les jambes, faîtes rouler une balle de tennis sous le pied (d’abord un et après l’autre) Testé et Approuvé

• Serrez , puis tendez les jambes l’une après l’autre en faisant tourner les chevilles dans un sens, puis dans l’autre.

• Respirez par le ventre plusieurs par jour pour drainer l’organisme et se détendre tout simplement.

Je mets en pratique certaines de ces astuces (du moins, j’essaie de ne pas oublier avec la technique du post-it), effectivement , on se sent un peu moins engourdie et les jambes un peu plus légères.

J’avais lu (ou entendu) qu’en se levant 8 fois /jour pendant 5 mn , on pouvait brûler jusqu’à 300 calories.

Et vous, connaissez-vous d’autres astuces à partager pour rester tonique tout en travaillant assis ?

Bonne journée (bonne soirée) à vous ,

Nina