Respirer, c'est la vie

Je ne sais plus respirer correctement, je dois réapprendre à bien respirer.

Ce geste pourtant si naturel que j’ai perdu en laissant le stress s’installer.

C’est une sensation que je vis quasi tous les jours , en sentant le stress monté, je ne contrôle plus ma respiration, j’ai comme une bague dans la gorge qui serre et qui me coupe « littéralement » ma respiration.

J’ai vu mon médecin pour ce désagrément { je serai pas allée le voir, s’aurait été pareil}, du coup, je me suis documentée à droite, à gauche pour réapprendre à respirer comme le font les bébés naturellement.

Petit rappel : pour bien respirer et retrouver une respiration plus calme et un état de détente idéal pour tout le corps, il faut inspirer en gonflant le ventre et expirer en rentrant le ventre.

Ca a l’air simple comme ça !!!! et pourtant , j’ai encore beaucoup de mal à le faire correctement sans avoir cette compression au niveau de la gorge.

J’ai trouvé quelques conseils, exercices à faire sur le net pour me sentir mieux   >>>>>>>>>>

♥  Il faut trouver son rythme, prendre le temps de souffler un peu et d’inspirer sur 5 sec et d’expirer sur 5 sec afin de réguler sa fréquence cardiaque et d’équilibrer le système nerveux.

Les sensations sont immédiates avec une baisse de tension artérielle, une baisse du taux de l’hormone du stress.

Pour un meilleur résultat avec cette méthode de respiration, faîtes-le 3 ou 4 fois par jour pendant 5mn , peu importe à l’endroit où vous vous trouvez (au réveil le matin, sur le trajet du travail, au bureau…)

♥  Un bon bol d’oxygène plusieurs fois par jour pour le bon fonctionnement de notre intérieur.

Profitez d’une balade en forêt, d’une sortie en bord de mer, ou même dans la rue (en allant travailler, emmener les enfants à l’école)  pour respirer 3 fois de suite en remplissant à fond vos poumons, puis les vider au maximum.

Une expiration longue est aussi importante qu’une inspiration.

Vous vous sentirez aussitôt détendue, relâchée et plus dynamique.

♥  La méditation, un moyen formidable de lutter contre le stress.

Elle utilise la respiration pour se recentrer sur ses sensations et sur le moment présent.

Se pratique soit assise ou allongée, se concentrer sur les sensations liées au souffle : l’air qui entre par les narines et qui en ressort, le ventre et la cage thoracique qui se soulève et s’abaisse.

Dés qu’on a une pensée négative, on revient sur sa respiration. Cet exercice vous aidera à retrouver calme et bien-être et à reconnecter la tête et le corps.

Application que je trouve très bien : Petit Bambou  ( d’ailleurs Marianne en parle dans son article sur le Morning Miracle )

Pour résumer, respirer pour moi rélève du parcours du combattant… avec ses différentes méthodes citées çi-dessus que j’ai commencé à mettre en pratique plusieurs fois par jour afin de retrouver un apaisement tant physique que psychologique, de me débarrasser du stress et des sensations désagréables (voir affolantes) au niveau de ma gorge et de la respiration qui se bloque.

Et vous, quelles sont vos méthodes pour vous sentir moins oppressée par le stress ? 

Si vous avez des conseils, je suis preneuse ♥♥♥

Nina