lundi 4 novembre 2019

Les bons aliments dans nos assiettes


Salut les filles, comment allez-vous ?
J’ai déserté un peu le blog et les réseaux sociaux par la force des choses car j’ai eu un soucis de santé qui nécessitait le repos, le calme, la détente.
A ce jour, ça va un peu mieux, même si j’angoisse ‘’nuit et jour’’ jusqu’à mon rendez-vous cardiologique.
Merci pour vos petits mots touchants !

Aujourd’hui, je voulais vous parler nourriture et bien-être… car la santé passe entre autre par une alimentation saine avec de bons nutriments.
Et lorsque ça ne va pas, on le ressent immédiatement physiquement, moralement avec des manifestations sur notre corps.

 
Quels sont les bons aliments à mettre dans nos assiettes ?

Les aliments riche en fer
* Le foie de poulet cuit
* Le thym
* Le curry en poudre, la cannelle
* Les fruits de mer , les coquillages
* Le chocolat noir (70% de cacao)
* Les graines de sésame
* Les légumes secs
* La viande de porc, d'agneau et les viandes rouges
* Le boudin noir cuit
* Les épinards

Les aliments pour des cheveux sains
* Des protéines animales ou végétales pour la kératine (constituant essentiel pour nos cheveux et nos ongles) le jaune d'oeuf, les lentilles, le poulet, le boeuf, le thon, les amandes...
* Le fer (pour favoriser une meilleure oxygénation au niveau des racines)
   Voir les aliments à consommer au précédent paragraphe
* Le zinc (pour apporter un coup de pouce au protéines) les crustacés, les noisettes, le poulet, le soja ...
* Les aliments riche en vitamines B (qui vont ralentir la chute des cheveux et favoriser une meilleure repousse)
 - B1 céréales type "AllBran", les cacahuètes, le germe de blé, la levure alimentaire ...
 - B2 les fromages à pâtes molles, les foies de veau , de boeuf, le porc, le concombre...
 - B3 la levure alimentaire, les cacahuètes,l'huile d'arachide, le saumon fumé, le thon cuit...
 - B6 le muesli, les graines de tournesol, l'ail frais, les bananes séchées, le curry en poudre, les noix...
 - B9 le cresson cru, le brie, le jaune d'oeuf, les céréales riche en fibre, le persil frais, la farine de châtaigne...
 - B12 le hareng fumé, le crabe en conserve, les sardines, les huitres, les crevettes, le thon à l'huile...

Les aliments pour avoir une belle peau
* La vitamine B très importante pour la beauté de notre peau.
 - la B1 préserve la qualité de la peau
 - la B3 protection contre les UV
 - la B9 et la B12 pour son bon fonctionnement cellulaire
Voir la liste des aliments riches en vitamines B
* La vitamine C antioxydantes, protection contre la lumière et les UV.
 - Le cassis, le kiwi, les agrumes, la goyave, les baies, le poivron cru, le persil, le chou de bruxelles, la papaye, le cresson , le muesli ...
* La vitamine E qui protègent les membranes de la pollution, du tabac ...
 - L'huile de tournesol, de colza, le germe de blé, les noix, noisettes, amandes ...
* La vitamine A ou béta_carotène pour son action antioxydante.
 - Les carottes, le persil, le cresson, les abricots secs...
* Les omégas 3 pour la souplesse de la peau. Pour une meilleure fonction, il doit être consommer quotidiennement.

Très important !!!
N'oubliez pas de boire au moins 2 litres par jour , soit de l'eau , soit des infusions ou des tisanes pour bien réhydrater l'organisme .

Et vous, où trouvez-vous les bons nutriments ? (aliments, compléments alimentaires…)

Je vous souhaite une très belle semaine,
Des bisous de Nina
34 commentaires on "Les bons aliments dans nos assiettes"
  1. Coucou !!
    Merci pour cet article complet. Je dois avouer que je ne fais pas trop attention à l'alimentation pour mes cheveux!
    Bises

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  2. en revanche, moi, je ne bois pas assez....

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  3. Très sympa cet article, tu as raison ça ne sert à rien d'investir dans des produits ou des masques si on ne soigne pas d'abord le problème à la base en s'alimentant bien : c'est la base de tout :-)

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  4. Kikou Domie,
    merci pour ton passage,
    ton blog n'est pas mal non plus !
    gros bisous ma belle,
    Nadine

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  5. Coucou Nina! Je n'ai pas un niveau de fer très élevé, mais il reste dans les normales. Je sais très bien pourquoi il n'est pas très haut: je suis spontanément végétarienne sans l'être officiellement! Je cuisine de la viande pour ma famille mais j'en mange assez peu, peut-être 1 ou 2 fois par semaine: elle ne m'attire simplement pas. En revanche, quand j'en mange, c'est du boeuf, justement pour le fer... Mais tu me fais réfléchir car j'ai aussi les ongles cassants, dédoublés, les cheveux secs... donc j'aurais sans doute avantage à ajouter un ou deux plats riches en fer à mon alimentation... J'espère que tu reprendras rapidement du mieux et que ton énergie sera au top pour l'été! Tu nous diras si ton traitement fonctionne... Bisous et bon week-end! :)

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  6. Merci pour cet article hyper complet! Moi, mon soucis, c'est que je ne bois pas assez... J'essaie d'y remédier haha!
    Hâte de lire tes prochains articles! :)
    Bisous!!

    Ornella,
    http://www.nelladestiny.com/

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  7. Je suis d'accord l'hydratation est un point clef!


    N'hésites pas à me dire si tu souhaites que l'on se suive mutuellement cela me ferait très plaisir de suivre ton actualité !

    Bises

    Emily de PTT

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  8. Super, merci pr toutes ces infos, c'est super intéressant !!

    Bisous

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  9. je n'arrive pas à boire 2L par jour, peut être 1L5 (y compris petit déjeuner, thés dans la journée), sinon on essaie de manger légumes et fruits, mais pas autant qu'on voudrait car ça revient cher, important aussi de mettre des épices dans les plats, j'aime beaucoup quand c'est pimenté ! et du mieux pour ta santé ! biz

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  10. super merci pour toutes infos ma belle!
    bisous
    Aurélie

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  11. Merci pour ces infos! je fais parti des gens qui ne boivent pas assez. bisous

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  12. Coucou ma belle, j'espère que tu vas mieux. Moi j'adore l'avocat et la cannelle en épice lol j'essaie de manger équilibrer et 2 à 3 fois par an je fais une petite cure de compléments alimentaires (cheveux, peau, forme et détox) des gros bisous et prends soin de toi

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  13. Coucou Nina,
    Merci pour tous ces bons conseils !
    Bisous et bonne journée

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  14. Coucou,
    Ton article est très complet! Merci pour le partage
    J'avoue ne pas regarder ce que je mange pour mes cheveux ^
    Bisous

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  15. Hello !

    Oh mon dieu mais si tu me dis que le chocolat 70% est bon pour la santé, mais je me jette dessus alors ^^

    Des bisous

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  16. Coucou,
    Merci pour cette piqûre de rappel !
    Des bises

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  17. Coucou Nina.
    J'espère que tu vas mieux et ton RDV va vite arriver.
    Comme tu le dis, la santé passe d'abord par l'assiette!
    Merci pour tes précieux conseils.

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  18. Coucou ! Il faudrait que je boive plus d'eau... Bisous

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  19. Coucou !
    Merci pour cet article complet ! Je ne savais pas, après je ne fais pas forcément attention.
    bisous

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  20. Coucou ma belle! je mange très peu de viande mais je vais me concentrer sur les aliments dont tu parles dans cet article! Merci beaucoup! plein de bisous <3

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  21. Merci pour ces bons conseils j'aime autant prendre soin de ma santé à travers des aliments sains que par des soins respectueux. J'espère que tout va bien pour toi bisous bon week-end

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  22. coucou oiseau des îles!

    j'ai déserté aussi, la santé est essentielle, même lorsque c'est celle des autres qui est en jeu....
    une belle et appétissante assiette, que j'apprécie aussi lorsque les températures se font douces, et il faudra attendre pour cela...
    j'adore l'avocat nature coupé avec des lamelles de poulet, ajout de tomates,que je dévore toute l'année, je ne sais comment je ferais sans ...de plus elles donnent du goût...
    les fruits de mer, j'adore, les huitres, notamment et les crevettes, en fait tout ce qui vient de l'océan....
    la tentation vient du chocolat!!!!
    se reposer, et se faire aider est indispensable...

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  23. Coucou,
    Encore un chouette article conseil, j'aime beaucoup ce format ;)
    Bisou

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  24. Coucou ! très appétissant ce bowl ! j'adore c'est bOn et sain, merci pour ces conseils. J'espère que tu vas mieux, gros bisous ♥

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  25. Coucou Nina !
    J'espère que tu vas aller mieux !!!
    Merci pour cet article qui me rappelle que je ne bois vraiment pas assez !!
    Des bisous
    Audrey
    https://pausecafeavecaudrey.fr

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  26. Hello, c'est toujours bien d'avoir cette petite liste sous le coude. Belle journée.

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  27. Coucou Nina
    Et oui, ça ne sert à rien de se tartiner de crème si l'organisme est tellement déséquilibré ou en carence. Une bonne alimentation , c'est vraiment la base.
    Gros bisous et prends soin de toi <3

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  28. Coucou !
    J'adore tout... sauf le boudin noir : là, vraiment, je renonce, ce n'est pas possible pour moi. lol
    Bisous

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  29. Très intéressant !!!!! je le garde sous le coude
    bisous
    Annso
    https://www.annsom-blog.com/

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  30. Merci les filles pour vos commentaires sur le blog! tout plein de bisous <3

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  31. Coucou, merci pour ces conseils, pour moi l'alimentation est hyper importante alors tout ceci m'est très utile, bisous!

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  32. Coucou,
    Voilà de très bons conseils, effectivement, il faut un rythme de vie sain sinon ça ne sert à rien d'entreprendre autre chose ^^
    Des bisous !

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  33. Coucou !
    J'espère que vous allez bien les filles 🙂 Merci pour cet article rempli de très bon conseils !
    Des bisous

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