Mes petits challenges sportifs

Coucou mes beautés ! J'espère vous allez bien ? Je suis contente de vous retrouver aujourd'hui pour vous partager mon petit challenge que je me suis lancée durant ces 2 mois de confinement. Depuis deux mois  je me suis lancée un  défi : Maîtriser la gymnastique avec un cerceau et réussir à faire le grand écart (mon rêve d'enfance). J'ai choisi ces deux pratiques sportives car je voulais ajouter une touche de fun à mes séances de sport, le cerceau c'est quelque chose que je faisais étant petite et le grand écart je n'ai jamais réussi à le faire même plus jeune, lorsque j'avais fait de la gymnastique pendant 1 an. 

Mon niveau de base quand j'ai commencé ce challenge : pour le cerceau ça date de la primaire et la gymnastique/étirement je n'en fais plus depuis l'âge de 6 ans. Bon je suis un peu souple de base mais pas au point de réussir à faire le grand écart. Tout d'abord je fais commencer pour vous expliquer les bienfaits des ces 2 sports. 

Le Hula Hoop : il affine la taille et les hanches, renforce l'abdomen et le bas du dos, assouplit le bassin et améliore la coordination. Le hula hoop permettrait sur le long terme de constituer une forme d'art-thérapie qui aiderait à prévenir ou diminuer les risques de burn-out ou de fatigue de compassion. Le pratiquer au moins 10 min par jour revient à perdre 100 calories.

Le Stetching : il a plus de bienfaits spirituels. Il permet une reconnexion avec toutes les zones de son corps, potentiellement oublié avec le temps. Le retour au calme intérieur, l'évacuation du stress et la prévention des douleurs articulaires et musculaires (torticolis, mal de dos,etc...) Il augmente l'amplitude du mouvement autour d'une articulation et réduit la raideur du muscle.

Au niveau de ma progression. J'ai commencé le "challenge" au début du confinement. 

Le Hula Hoop : je fais du cerceau en début de séance. Au début je ne tenais même pas 1 minute, j'avais pas le mouvement donc pendant plusieurs jours c'était la cata. Au fil du temps, j'ai commencé à comprendre et à tenir de plus en plus. Je tiens maintenant 9 minutes et j'en suis très fière. Pour l'instant je ne travaille que la taille, mais je pense poursuivre avec des exos bras et aussi m'acheter un cerceau avec poids pour plus de difficulté.

Le Stretching : je fais une séance d'étirements à chaque fin de séance de sport pendant 10 minutes. Y a des exercices de bases que j'arrivais déjà à faire comme étendre les jambes et toucher mes pieds ou faire "la pose du pigeon". Au fil des séances, ça devenait plus facile et mes muscles tiraient moins. Je regardais beaucoup de séances de vidéos sur internet.

Je m'approche de plus en plus du sol donc c'est motivant et c'est réellement un moment de détente et de relâchement après une bonne séance de sport.

Voila pour ces petits challenges, j'ai réussi à tenir pas mal de temps au cerceau et à atteindre quelques centimètres plus près du sol. Faut croire en soi et surtout être patient lorsque l'on veut faire quelque chose. En y travaillant de jour en jour. 

A ne pas oublier, faire les mouvements à son rythme et ne pas se forcer pour éviter de se blesser !

 Et vous quels sont vos derniers petits challenges  ?

Bisous Ludivine