Comment réussir à changer son alimentation ?

Coucou les filles ! J'espère que vous allez bien ? Que tout se passe bien pour vous?
On se retrouve aujourd'hui pour un article “lifestyle”. En particulier, je vous vais vous parler aujourd'hui de mon rééquilibrage alimentaire et des conseils que j'aurais à vous donner, car j'ai trouvé ça assez simple en matière de changement alimentaire.

Petite udpate : Comme vous le savez, il y a deux ans j'avais commencé un rééquilibrage alimentaire ainsi que le sport. Mon but était d'avoir un corps plus sain et perdre poids également. J'avais perdu 15kg, mais depuis j'ai eu un mode de vie totalement différent. Déjà je sors plus souvent (sortais, vu la situation actuelle) donc pas forcément le temps de faire un repas équilibré, je mangeais souvent sur le pousse, très rapidement ou je sautais des repas. Mes études, mes shootings, mes activités avec Belles de La Réunion etc... me prenaient beaucoup de temps, et je n'arrivais plus à câler un horaire pour faire du sport. Et même le week end j'avais la préparation de mes examens ou des shootings à l'autre bout de l'ile. On peut dire que je repars à zéro. J'ai profité de cette période de confinement (je ne le dis pas à haute voix, maçonnée a fini par détester ce mot) pour reprendre de bonnes habitudes (alimentation, sport). Et de réapprendre à m'organiser au quotidien, mais ça, c'est un autre sujet.

Objectif atteint: Ma perte de poids 

Premier conseil que j'ai mis en pratique , c'est tout simplement de ne pas se priver, car lorsqu'on se prive, on finit par replonger aussi vite. Y a des jours où l'on est très motivé, on mange correctement et sainement, mais y a des jours surtout pendant la fameuse période du mois pour nous les filles où l'on mange n'importe quoi. Pour eviter de ressentir cette envie de craquage totale, il faut se faire plaisir un peu chaque jour. Manger la quantité idéale pour son corps. Privilégiez des aliments qui donnent de l'énergie pour le petit déjeuner et le déjeuner, mais le soir manger léger afin d'éviter d'être ballonné avant d'aller dormir. Prenez vos petits encas , si vous avez une petite fringale. 

Deuxième conseil, remplacerz ces petits plaisirs par des aliments sains. Votre corps vous remerciera.

Vous pouvez continuer à manger vos petits pêchés mignons, mais en trouvant une alternative plus saine. Par exemple, avant j'adorais le Nutella et tout ce qui est chocolaté, et en faisant des recherches sur le net ou dans des livres de cuisine, je me suis aperçue que je pouvais toujours manger du chocolat, mais du chocolat noir ,car il est moins calorique. Donc maintenant mon nutella est bio au chocolat noir et j'en suis très satisfaite.

Troisième conseil, je pense que je vous l'ai assez dit sur le blog c'est le grignotage. A bannir impérativement. Je ne grignote plus du tout car comme j'ai dit précédemment je mange des repas très complet et je n'ai plus cette envie de manger au cours de la journée à des heures aléatoires. Le matin avant je mangeais juste des gateaux et un jus alors que maintenant je mange un fruit, un yaourt nature, du jus, et un gateau bio ou un smootie quand j'ai vraiment la flemme. Et je remarque que ça rempli vraiment mon ventre et je n'ai plus cette envie de grignoter.
Comment gérer ses envies de grignotage?

Quatrième conseil, ça serait de vous mettre à la cuisine. Je pene que c'est la grosse révélation de ce c********. Avant je détestais cuisiner car je râtais tous ce que je faisais : même des choses simples, comme cuire un oeuf, un steak, mes gâteaux maison avaient un goût bizarre , soit trop dur, soit crâmer. Je n'arrivais à rien . Mais depuis cette période inattendue, j'ai donné une seconde chance à la cuisine, qui est devenu une activité que j'adore. Je réalise majoritairement des gâteaux sans sucre et quelques plats salés mais c'est encore minime. Je trouve que cuisiner permet de composer des plats à notre goût et surtout savoir ce que l'on met dedans. Je peux d'ailleurs vous faire un article sur mes petites recettes ou poster sur instagram mes petites expériences culinaires.

Cinquième conseil, assez récent pour moi, c'est boire suffisamment d'eau. Il s'avère qu'il est très important de boire de l'eau régulièrement dans la journée pour garder sa peau en bonne santé, assurer le bon fonctionnement de ses reins, réduit le vieillissement et elle augmente même la productivité. Ca fait un bon quinze jours que je recommence à boire de l'eau régulièrement et ce que je constate c'est que j'ai moins faim vers 16h , mais je fais pipi très souvent ! J'ai même installé une application (Drink Water – Gratuite) pour voir le nombre de litre d'eau que je bois par jour, car avant j'avais tendance à boire que 2 verres d'eau maximum par jour et encore, et maintenant je bois jusqu'à 2 litres d'eau sur toute la journée facile.

J'espère que cet article vous aura plu, si vous avez d'autres conseils à me donner je suis preneuse ! Je prépare d'ailleurs un article sur comment faire du sport régulièrement et s'y tenir à long terme !

Xoxo Ludivine