Comment gérer ses envies de grignotage?

Salut les filles ! J'espère que vous allez bien ? On se retrouve aujourd'hui pour parler nourriture. Je suis tombée sur cet ancien article  d'il y a un an qui parlait du grignotage et moi, que j'avais énormément de mal à gérer, mais depuis le début de l'année, mon alimentation a complètement changé et je gère mieux cette situation de toujours avoir envie de grignoter.
Je vous avais posé la simple question en fin d'article “Grignotez, est-ce que c'est bien?”. Car beaucoup d'entre nous, adorent grignoter sans pour autant avoir faim , on adore passer un moment  en revue notre frigo ou  notre garde manger -shameofus- et généralement ce n'est pas pour manger des choses saines et healthy.

Le grignotage et moi ? Pour tout vous dire, je ne grignote plus depuis bientôt 9 mois , depuis que j'ai commencé à manger mieux.
Le grignotage n'y trouve plus sa place. Je me rappelle qu'avant je passais beaucoup de temps dans la cuisine, au point où quand j'entends un emballage alimentaire s'ouvrir je débarquais à vitesse grand V pour goûter aux petites merveilles qui s'y cachaient. Avec un peu de difficultés au tout début, et surtout de la motivation, j'ai réussi à arrêter le grignotage compulsif et qui me rendait malheureuse, car ça m'a fait prendre beaucoup de poids.

Voici quelques conseils pour réussir à arrêter de grignoter 

1 – Bien manger aux heures de repas
Ne pas sauter les plats importants, car je pense que si les heures de repas existent, ce n'est pas pour rien. Le petit déjeuner est souvent bâclé, je connais beaucoup de copines qui sautent cette étape primordiale de la journée. Un féculent, un fruit, un produit laitier est suffisant pour bien commencer la journée.

2 – Prenez une Collation
Je peux le reconnaitre que quand on a une longue journée devant soi, on a tendance à s'affaiblir beaucoup plus facilemen, surtout si on a fait l'impasse sur le petit déjeuner. Donc vers 10h et 16h prenez un petit en cas, une pomme, des noix de cajou, un petit jus pour bien câler votre ventre jusqu'au repas du midi et du soir. Si vous avez envie de vous faire plaisir (de temps à autre), faîtes-le , ne vous frustrez pas !

3 – Occupez vous
J'ai remarqué qu'on mange souvent quand on s'ennuie, c'est mon cas ! Faut donc s'occuper l'esprit, sortir s'aérer la tête, faire des activités créatives, faire du sport, écouter de la musique...

4 – On est pas obligé de manger tout le temps
Je vous vois, ceux qui ont besoin de popcorn ou de bonbon devant un film ou une série Netflix. On a tort, je ne sais pas qui a pu inventé ça, de manger pendant qu'on regarde un film ou au cinéma... Moi , désormais, j'emmène ma petite bouteille d'eau ou un sachet de fruits secs (et encore) ...


Et vous, quel rapport avez-vous avec le grignotage?
J'espère que mes petits conseils vous aideront, et je suis heureuse d'avoir réussi à vaincre mes envie de grignotages à n'importe quel moment de la journée.

XoXo Ludivine