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jeudi 4 février 2021

5 conseils pour bien démarrer sa journée

Je ne sais pas vous , mais y'a des matins comme ça où dés le réveil tout commence mal. Et généralement, si on continue sur cette lancée, il y a de forte chance que le reste de la journée se poursuive sur le même schéma.

Je fuis comme la peste ce genre de réveil...
Fini le réveil qui sonne , qu'on stoppe et qui re-sonne 5 mn aprés,  Sauter sur son téléphone et scrallez les dernières news de la soirée, Se réveiller à toute vitesse et prendre une douche à la va-vite, Se dépêcher de partir sans rien avaler avec des pensées qui fusent dans la tête...
Ce n'est vraiment pas la meilleure façon de commencer sa journée, car il y aura  forcément un impact tout au long de celle-çi .
Pour qu'elle soit plus agréable, il faut absolument reprendre le contrôle sur les 1eres minutes dés qu'on a ouvert les yeux.
Je vais partager avec vous quelques conseils pour qu'au saut du lit , la journée démarre de façon positive et sereine.

Mes 5 conseils pour bien démarrer sa journée

  • Avoir une routine matinale

C'est très important et primordial si on veut démarrer sa journée en douceur.

En commençant par faire quelques étirements en étant encore dans son lit, tout doucement, sans brusquer son corps , histoire de mettre la machine en route tranquillement. Ca permet également de favoriser la circulation du sang et pour ma part, de dévérouiller mes vieilles articulations.
Appréciez le silence et le calme qui régne autour de soi
Profitez-en pour faire des exercices de respiration ou de cohérence cardiaque pendant 5 à 10 mn
Ou pour celles qui veulent se lancer dans une séance de méditation guidée ou non.
J'utilise l'application Petit Bambou pour m'aider lors de mes séances de méditation et c'est très facile à utiliser.
  • Accordez-vous un moment de bienveillance

Celui de donner un regard bienveillant aussi bien sur les autres que sur vous même, ce qui orientera votre journée de façon plus positive.

Répétez plusieurs fois ces phrases:
Je suis en sécurité
Je suis heureux
Je suis en bonne santé
  • S'ancrer dans le moment présent

Pour poursuivre dans votre routine du matin, faîtes les choses en pleine conscience, concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire.

Portez votre attention sur les moindres petits gestes habituels du matin 
(lors de votre routine soin du matin dans la salle de bain par exemple ou en vous habillant )
  • Prendre son petit déjeuner pour faire le plein d'énergie

Même si vous êtes comme moi, que vous n'aimez rien avaler le matin, faîtes au moins l'effort de prendre un fruit ou une préparation mise de côté la veille (un smoothie, un porridge, des pancakes...)

Il est important de partir de chez soi le matin avec quelque chose dans le ventre.
Là aussi, prenez le temps de savourer ce que vous déguster !
  • La musique adoucit les moeurs

Pour rester sur la même lignée positive et sereine de bien commencer sa journée, faîtes-vous une playlist avec vos musiques préférées ou profitez-en pour écouter le dernier album d'un artiste que vous appréciez, afin de rendre plus agréable votre trajet jusqu'à votre travail ou votre lycée.

« Lorsque mes enfants étaient petits, ma journée commençait toujours sur les chapeaux de roue, je courais dans tous les sens, je me suis épuisée à force et j'étais très facilement irritable durant toute la journée.

Depuis qu'ils ont grandit, j'ai instauré une routine du matin et une du soir .
J'ai pris l'habitude de me réveiller très tôt pour apprécier le silence et me réveiller tout en douceur, du coup, je me couche tôt le soir et j'ai mes 8 heures de sommeil qui me convient parfaitement. »

Comment se passe votre réveil?
Avez-vous une routine du matin afin de vous accompagner et vous aider à bien démarrer votre journée? 

Je vous souhaite une douce et agréable journée, réveillez-vous en douceur !

Des bisous de Nina

26 commentaires :

  1. Coucou
    Mon réveil se passe en douceur depuis que j'ai quitté Paris. Je m'étire, je prends le temps de réveiller mon cerveau ;-) je prépare mon petit déj suivant mes envies du matin et je médite 5 mn...parfois accompagné d'une séance de yoga ;-)
    Bises

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  2. Coucou Nina,
    merci pour tous ces chouettes conseils :)

    Pour moi le matin, c'est indispensable de prendre au moins 30 minutes pour se réveiller tranquillement et prendre un bon petit-déjeuner ! Si je ne fais pas ça, je suis de mauvaise humeur, haha !
    J'adore l'idée des mantras à répéter, je l'ai fait durant quelques temps et ça fait beaucoup de bien.

    Bisous

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  3. Très bons conseils!

    J'ai la chance, puisque je ne travaille pas, de pouvoir prendre mon temps pour me réveiller le matin; je peux siroter mon thé et flâner un peu en pyjama avant de m'atteler à mes tâches. Et c'est vrai que ça permet de bien commencer la journée!

    Bisous

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  4. bonjour, comment vas tu? merci pour tes conseils. je ne suis pas du matin et depuis la maladie, ce n'est pas mieux. je fais avec. passe un bon vendredi et à bientôt!

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  5. Hello,
    Merci pour tous ces précieux conseils.
    Belle fin de semaine.

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  6. Oh oui de la musique! J'adore :D Mais le must pour moi demeure le silence et le réveil sans enfant mdr!
    Bises

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  7. Coucou Nina ! :)
    J'avoue ne pas avoir de routine particulière ! lol
    J'aime beaucoup quelques étirements, et ensuite un bon petit déjeuner ;)
    Merci beaucoup pour ce partage <3
    Gros bisou et bonne journée ma douce Nina :)
    Nathalie

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  8. Coucou Nina!

    En ce moment, c'est sur les chapeaux de roue les matins lol Avec 3 enfants, pas le temps de faire du sport ou de la relaxation! un jour peut-être??

    Gros bisous!!

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  9. Coucou,
    C'est une belle routine. De mon coté le petit déj est une étape obligatoire. Je ne le fais pas tous les matins mais je prends de plus en plus le temps de faire quelques étirements le matin.
    Bisous

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  10. Coucou,
    J'adore lire ce genre d'article good vibes!
    J'ai pris l'habitude le matin de mettre une bonne playlist et ça m'aide vraiment à être de bonne humeur !
    Bisous

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  11. Coucou ! Je l'avoue, le matin, je suis toujours dans le speed. Je préfère mettre mon réveil plus tard et me dépêcher, pour dormir quelques précieuses minutes en plus. Mais le week-end, je me réveille plus en douceur.
    Des bisous

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  12. Coucou !

    Merci pour tout ses conseils ! C'est vrai que le matin j'ai tendance à tout faire en vitesse, sans prendre le temps de me poser ou de savourer... Une mauvaise habitude à changer en 2021 !

    Bisous

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  13. Coucou merci pour tes bons conseils alors en semaine je traine jusqu'au dernier moment au lit alors mes journées de boulot démarre souvent sur les chapeaux de roues
    mais le week end je prends le temps
    bisous

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  14. Coucou ma jolie Nina !
    Que de bons conseils, en effet un bon réveil a des effets significatifs sur le reste de la journée !
    Pour ma part, le rituel du matin c'est gros câlin avec mon chat dans le canapé. Après cette grande dose d'amour, la journée peut commencer :)
    Bisous

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  15. Coucou,
    Savoir prendre son temps lorsqu'on se réveille permet de commencer sa journée en douceur : c'est important ce contrôle du temps si on veut être dans un esprit serein.
    Gros bisous Nina

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  16. Coucou Nina ! Je suis totalement d'accord avec toi, le réveil conditionne la journée. Je mets toujours mon réveil 30 min avant l'heure où je dois sortir du lit, ça me permet de me réveiller doucement. Ensuite, je m'étire, je bois de l'eau et je médite. Dernièrement, je lis un livre de développement personnel dix minutes tout les matins. Je trouve aussi que prendre ma douche et me préparer m'aide à rester motivée et concentrée toute la journée. Merci pour tes bons conseils :) Bisous !

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  17. Coucou ma Nina,
    J'ai fait un podcast à ce sujet et je suis tout à fait d'accord avec toi ! Ce sont des très bons conseils !
    Bisous et bonne soirée

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  18. Coucou, pour ma part je n'ai pas de routine précise le matin, il faut dire que je n'ai aucun mal à me lever, je me leve très tôt un peu avant 5 h00, et je vais directement sur mon ordinateur, je n'aime pas me lever et aller directement au travail. :)

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  19. Coucou. Merci pour ces bons conseils Nina. Tu m'as fait réaliser qu'il faut que je travaille là dessus, parce que le matin je ne fais rien de tout ça, à part déjeuner. Bon avec un bébé, c'est vrai que c'est compliqué. Mais je me le note pour plus tard. Gros bisous

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  20. Coucou,
    Ça dépend des matins. En période scolaire, je me lève à 6h45 pour préparer tout le monde alors que je commence qu'à 11h30. Mais je suis opérationnelle qu'à partir de 9h, le temps que j'emmerge et que je reprenne possession de ma maison. En période vacances scolaire (ou depuis que l'on a changer de chambre), je me réveille avant l'heure mais reposée moins de pression pour les horaires même si je commence plus tôt.
    Bisettes

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  21. Coucou Nina, j'espère que tu vas bien ! Moi le matin je suis plutôt lève tôt, et je pars courir, enfin quand le temps le permet en ce moment on est sous la neige donc je ne fais plus rien! gros bisous !

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  22. Hello ma belle, le matin c'est plutôt la course ! je ne suis pas du matin...
    merci pour tes conseils, des gros bisous

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  23. Merci pour ces précieux conseils ! J'aime le matin prendre le temps de prendre dans le calme mon petit-déjeuner puis faire un peu de méditation.
    Des bisous

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  24. Depuis que j'ai cours à la maison, je prends vraiment le temps de me réveiller en douceur, merci pour ces conseils, des bisous :)

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  25. Coucou, c'est vrai que démarrer du mauvais pied, louper son réveil etc c'est vraiment pas bon pour la journée entière.
    J'essaye de tout faire pour ça se passe au mieux ou alors relativiser.

    Bisous http://rosielita.fr/

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  26. Coucou !
    Généralement le matin je me réveille à l’arrache donc je n’ai pas le temps d’avoir une routine. Il faudrait que je me lève plus tôt pour essayer de me poser mais je sais que je ne m’y tiendrai pas.
    Bisous

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