5 conseils pour bien démarrer sa journée

Je ne sais pas vous , mais y'a des matins comme ça où dés le réveil tout commence mal. Et généralement, si on continue sur cette lancée, il y a de forte chance que le reste de la journée se poursuive sur le même schéma.

Je fuis comme la peste ce genre de réveil...

Fini le réveil qui sonne , qu'on stoppe et qui re-sonne 5 mn aprés,  Sauter sur son téléphone et scrallez les dernières news de la soirée, Se réveiller à toute vitesse et prendre une douche à la va-vite, Se dépêcher de partir sans rien avaler avec des pensées qui fusent dans la tête...

Ce n'est vraiment pas la meilleure façon de commencer sa journée, car il y aura  forcément un impact tout au long de celle-çi .

Pour qu'elle soit plus agréable, il faut absolument reprendre le contrôle sur les 1eres minutes dés qu'on a ouvert les yeux.

Je vais partager avec vous quelques conseils pour qu'au saut du lit , la journée démarre de façon positive et sereine.

Mes 5 conseils pour bien démarrer sa journée

• Avoir une routine matinale

C'est très important et primordial si on veut démarrer sa journée en douceur.

En commençant par faire quelques étirements en étant encore dans son lit, tout doucement, sans brusquer son corps , histoire de mettre la machine en route tranquillement. Ca permet également de favoriser la circulation du sang et pour ma part, de dévérouiller mes vieilles articulations.

Appréciez le silence et le calme qui régne autour de soi

Profitez-en pour faire des exercices de respiration ou de cohérence cardiaque pendant 5 à 10 mn

Ou pour celles qui veulent se lancer dans une séance de méditation guidée ou non.

J'utilise l'application Petit Bambou pour m'aider lors de mes séances de méditation et c'est très facile à utiliser.

• Accordez-vous un moment de bienveillance

Celui de donner un regard bienveillant aussi bien sur les autres que sur vous même, ce qui orientera votre journée de façon plus positive.

Répétez plusieurs fois ces phrases:

Je suis en sécurité

Je suis heureux

Je suis en bonne santé

• S'ancrer dans le moment présent

Pour poursuivre dans votre routine du matin, faîtes les choses en pleine conscience, concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire.

Portez votre attention sur les moindres petits gestes habituels du matin 

(lors de votre routine soin du matin dans la salle de bain par exemple ou en vous habillant )

• Prendre son petit déjeuner pour faire le plein d'énergie

Même si vous êtes comme moi, que vous n'aimez rien avaler le matin, faîtes au moins l'effort de prendre un fruit ou une préparation mise de côté la veille (un smoothie, un porridge, des pancakes...)

Il est important de partir de chez soi le matin avec quelque chose dans le ventre.

Là aussi, prenez le temps de savourer ce que vous déguster !

• La musique adoucit les moeurs

Pour rester sur la même lignée positive et sereine de bien commencer sa journée, faîtes-vous une playlist avec vos musiques préférées ou profitez-en pour écouter le dernier album d'un artiste que vous appréciez, afin de rendre plus agréable votre trajet jusqu'à votre travail ou votre lycée.

« Lorsque mes enfants étaient petits, ma journée commençait toujours sur les chapeaux de roue, je courais dans tous les sens, je me suis épuisée à force et j'étais très facilement irritable durant toute la journée.

Depuis qu'ils ont grandit, j'ai instauré une routine du matin et une du soir .

J'ai pris l'habitude de me réveiller très tôt pour apprécier le silence et me réveiller tout en douceur, du coup, je me couche tôt le soir et j'ai mes 8 heures de sommeil qui me convient parfaitement. »

Comment se passe votre réveil?

Avez-vous une routine du matin afin de vous accompagner et vous aider à bien démarrer votre journée? 

Je vous souhaite une douce et agréable journée, réveillez-vous en douceur !

Des bisous de Nina