Je le déteste , et pourtant !!!! 😏😏😏

Salut les filles, j'espère que vous allez bien? que vous avez passé une bonne semaine? Demain , c'est le week-end , Youpi!!! week-end prolongé en +...

Jamais!!! je n'aurais pensé un jour faire un article sur cette activité que je ne porte pas du tout dans mon coeur, une activité que j'ai toujours détesté depuis ma plus tendre enfance, je boudais même ce cours au collège et au lycée.
Je pense que vous aviez compris de quoi je veux vous parler?!?!
LE SPORT bien sûr !!!!

Pourquoi je déteste autant le sport? Parce que je trouve ça fatiguant, épuisant, on transpire vite, je m'essouffle vite , je me trouve nulle et puis je garde un très mauvais souvenir de mes cours de sports et surtout de mes profs de sports au collège... ça m'a + dégoûté qu'autre chose.  

A 40 ans passés,je suis consciente que je suis obligée de me bouger le popotin,
pour soulager mes petits soucis de santé liés à l'âge (hypertension , problèmes de jambes lourdes, corps rouillé dés le réveil, manque de tonicité, d'énergie et de souplesse) et aussi parce que mon entourage me poussent à faire une activité sportive, ''Me trouvent-ils grosse?''

Je ne vous cache pas, pour pouvoir reprendre une activité physique, je suis totalement perdue, je me pose tout un tas de questions, à savoir Que faire? Quoi faire? Comment faire? et surtout que je n'ai plus 20 ans....
J'ai dû faire comme tout le monde pour apporter des réponses à mes questions, j'ai tapé dans Google: ''Reprendre le sport après 40 ans'' et j'ai eu des pages et des pages entières de conseils, d'étapes à suivre avant de reprendre le sport... 
Dans la foulée, je suis allée voir mon médecin , qui connaît mon dossier médical depuis plusieurs années , et qui me conseille de pratiquer une activité sportive plutôt douce, comme la marche, le vélo, la natation, le yoga...
Je suis entièrement d'accord avec lui, sur la pratique d'un sport calme et doux, et dés ce lundi 1er mai, j'irai marcher avec 2 copines, on fera une marche d'1 heure le matin de préférence (pour le côté temps plus doux et plus frais) et on prévoit de le faire 3 jours par semaine.
Par la suite, j'aimerai me renseigner sur les cours de yoga et m'inscrire pour la rentrée prochaine. 

Voici quelques conseils si vous souhaitez reprendre une activité sportive et que vous ayez + de 40 ans :

1. Avant de commencer quoique que ce soit, il faut aller voir votre médecin (ou éventuellement un médecin du sport), et faire un bilan de santé , afin de voir si tout va bien.
2. Trouver le meilleur sport qui vous convienne (selon vos capacités physiques) et qui vous permette de travailler votre tonicité musculaire, votre souplesse et  votre cardio.
3.  Démarrer le sport que vous avez choisi en groupe ou/et avec un coach, afin d'éviter de vous faire mal et de faire les bons exercices adaptés à votre âge.
4. Bien choisir sa tenue et ses chaussures de sport 
5.  Soyez réguliers pour de meilleurs résultats !

Et vous, que faîtes-vous comme sport? 

 Combien de fois par semaine?

Si vous avez des conseils à m'apporter sur la reprise d'un sport à mon âge, n'hésitez pas !!!

Bonne journée à vous , Bisous

Nina