vendredi 28 avril 2017

Je le dĂ©teste , et pourtant !!!! 😏😏😏

Salut les filles, j'espĂšre que vous allez bien? que vous avez passĂ© une bonne semaine? Demain , c'est le week-end , Youpi!!! week-end prolongĂ© en +...

Jamais!!! je n'aurais pensĂ© un jour faire un article sur cette activitĂ© que je ne porte pas du tout dans mon coeur, une activitĂ© que j'ai toujours dĂ©testĂ© depuis ma plus tendre enfance, je boudais mĂȘme ce cours au collĂšge et au lycĂ©e.
Je pense que vous aviez compris de quoi je veux vous parler?!?!
LE SPORT bien sûr !!!!

Pourquoi je dĂ©teste autant le sport? Parce que je trouve ça fatiguant, Ă©puisant, on transpire vite, je m'essouffle vite , je me trouve nulle et puis je garde un trĂšs mauvais souvenir de mes cours de sports et surtout de mes profs de sports au collĂšge... ça m'a + dĂ©goĂ»tĂ© qu'autre chose.  

A 40 ans passés,je suis consciente que je suis obligée de me bouger le popotin,
pour soulager mes petits soucis de santé liés à l'ùge (hypertension , problÚmes de jambes lourdes, corps rouillé dés le réveil, manque de tonicité, d'énergie et de souplesse) et aussi parce que mon entourage me poussent à faire une activité sportive, ''Me trouvent-ils grosse?''

Je ne vous cache pas, pour pouvoir reprendre une activité physique, je suis totalement perdue, je me pose tout un tas de questions, à savoir Que faire? Quoi faire? Comment faire? et surtout que je n'ai plus 20 ans....
J'ai dĂ» faire comme tout le monde pour apporter des rĂ©ponses Ă  mes questions, j'ai tapĂ© dans Google: ''Reprendre le sport aprĂšs 40 ans'' et j'ai eu des pages et des pages entiĂšres de conseils, d'Ă©tapes Ă  suivre avant de reprendre le sport... 
Dans la foulée, je suis allée voir mon médecin , qui connaßt mon dossier médical depuis plusieurs années , et qui me conseille de pratiquer une activité sportive plutÎt douce, comme la marche, le vélo, la natation, le yoga...
Je suis entiÚrement d'accord avec lui, sur la pratique d'un sport calme et doux, et dés ce lundi 1er mai, j'irai marcher avec 2 copines, on fera une marche d'1 heure le matin de préférence (pour le cÎté temps plus doux et plus frais) et on prévoit de le faire 3 jours par semaine.
Par la suite, j'aimerai me renseigner sur les cours de yoga et m'inscrire pour la rentrĂ©e prochaine. 



Voici quelques conseils si vous souhaitez reprendre une activitĂ© sportive et que vous ayez + de 40 ans :
  1. Avant de commencer quoique que ce soit, il faut aller voir votre médecin (ou éventuellement un médecin du sport), et faire un bilan de santé , afin de voir si tout va bien.
  2. Trouver le meilleur sport qui vous convienne (selon vos capacitĂ©s physiques) et qui vous permette de travailler votre tonicitĂ© musculaire, votre souplesse et  votre cardio.
  3.  DĂ©marrer le sport que vous avez choisi en groupe ou/et avec un coach, afin d'Ă©viter de vous faire mal et de faire les bons exercices adaptĂ©s Ă  votre Ăąge.
  4. Bien choisir sa tenue et ses chaussures de sport 
  5.  Soyez rĂ©guliers pour de meilleurs rĂ©sultats !
Et vous, que faĂźtes-vous comme sport? 
 Combien de fois par semaine?

Si vous avez des conseils à m'apporter sur la reprise d'un sport à mon ùge, n'hésitez pas !!!

Bonne journée à vous , Bisous
Nina 
12 commentaires on "Je le dĂ©teste , et pourtant !!!! 😏😏😏"
  1. Comme tu le sais, je marche, autant que je peux ! Récemment, j'ai fait du kayak de mer et j'ai adoré! J'aimerais beaucoup me remettre au yoga mais ça ne s'est pas présenté encore...

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  2. Je déteste le sport aussi ... mais il faut bien en faire, un peu :)
    J'ai commencé la Zumba et j'aime beaucoup et je fais aussi du tapis chez moi.
    Des bisous.*

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  3. J'avoue que j'ai laissé tomber par flemme, il faudrait que je reprenne ....

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  4. Coucou Nina!
    C'est super courageux de faire du sport surtout quand on n'aime pas ! Avant l'année derniÚre je détestais le sport et maintenant je vais courir au moins une fois par semaine + 2 fois à la salle de sport + 1 fois aquagym j'adore le sport haha c'est un cercle vertueux !
    Bonne chance pour tes belles balades sur ton Ăźles!
    Bisous <3

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  5. Comme toi j'ai pendant longtemps détesté le sport. sûrement à cause de l'EPS au collÚge, c'était vraiment pour moi le moment redouté de la semaine qui m'a dégouté du sport. Puis petit à petit, j'y ai pris goût. Je pense qu'il faut vraiment trouver les pratiques qui nous correspondent. Pour ma part c'est course à pied, yoga et natation :) Mais j'aimerais beaucoup reprendre la danse aussi!

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  6. Coucou ma beautĂ© ! Pour le sport si tu veux y aller tout doux mais quand mĂȘme voir des rĂ©sultats je te conseille de commencer par de la marche rapide, 2 Ă  3 fois par semaine, c'est fatiguant mais accessible et ça muscle presque tout le corps :D

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  7. Coucou ma belle !
    Pour ma part, je suis une férue de sport : je pratique de la zumba et parfois du yoga à raison de 3h à 4h par semaine.

    Je comprends ton point de vue, je pense qu'il faut que tu trouves une activité qui te plaise et te corresponde, aprÚs tu deviendrais accroc au sport et à ses bénéfices hihi :D

    Des bisous ♡

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  8. Coucou !
    Surtout, ne néglige pas un aspect essentiel : l'entretien de la souplesse. C'est pourquoi je pense que tu as raison de t'intéresser au yoga.
    Bisous

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  9. Coucou. Comme toi les cours de sport au collÚge m'ont traumatisé. Du coup je déteste le sport. J'avais réussi à faire pendant un an du step et du lia 2 fois par semaine, mais aprÚs ma deuxiÚme grossesse, je n'ai pas réussi à me remotiver à nouveau.
    Du coup je te souhaite plein de courage. Le yoga devrait te faire beaucoup de bien. Sinon il ya aussi le Pilate qui est trĂšs bien. Bisous

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  10. Ça fait trois mois que j'ai repris intensĂ©ment le sport, grĂące Ă  un programme, et depuis j'adore! Je me sens limite mal quand je ne fais pas de sĂ©ance. J'ai tellement vu mon corps changĂ© que je ne regrette pas d'avoir souffert au dĂ©part!

    xx

    www.wall-s-tyle.com

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  11. Coucou !
    C'est drĂŽle en lisant ton article ça m'a rappelĂ© ma mere. Elle s'est remit au sport dil y a quelque temps et mĂȘme si au dĂ©part ça a Ă©tĂ© trĂšs trĂšs dur pour elle maintenant ca va de mieux en mieux. Le conseil que j'ai Ă  te donner c'est de persĂ©vĂ©rer !

    Julie - Comme on est

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  12. Coucou! Moi aussi je déteste le sport, j'aimerais me mettre à la marche ou natation mais toute seule ce n'est pas motivant!! Je te souhaite de t'y tenir, plus que moi en tout cas ^^

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