Jamais!!! je n'aurais pensé un jour faire un article sur cette activité que je ne porte pas du tout dans mon coeur, une activité que j'ai toujours détesté depuis ma plus tendre enfance, je boudais même ce cours au collège et au lycée.
Je pense que vous aviez compris de quoi je veux vous parler?!?!
LE SPORT bien sûr !!!!
A 40 ans passés,je suis consciente que je suis obligée de me bouger le popotin,
pour soulager mes petits soucis de santé liés à l'âge (hypertension , problèmes de jambes lourdes, corps rouillé dés le réveil, manque de tonicité, d'énergie et de souplesse) et aussi parce que mon entourage me poussent à faire une activité sportive, ''Me trouvent-ils grosse?''
Je ne vous cache pas, pour pouvoir reprendre une activité physique, je suis totalement perdue, je me pose tout un tas de questions, à savoir Que faire? Quoi faire? Comment faire? et surtout que je n'ai plus 20 ans....
J'ai dû faire comme tout le monde pour apporter des réponses à mes questions, j'ai tapé dans Google: ''Reprendre le sport après 40 ans'' et j'ai eu des pages et des pages entières de conseils, d'étapes à suivre avant de reprendre le sport...
Dans la foulée, je suis allée voir mon médecin , qui connaît mon dossier médical depuis plusieurs années , et qui me conseille de pratiquer une activité sportive plutôt douce, comme la marche, le vélo, la natation, le yoga...
Je suis entièrement d'accord avec lui, sur la pratique d'un sport calme et doux, et dés ce lundi 1er mai, j'irai marcher avec 2 copines, on fera une marche d'1 heure le matin de préférence (pour le côté temps plus doux et plus frais) et on prévoit de le faire 3 jours par semaine.
Par la suite, j'aimerai me renseigner sur les cours de yoga et m'inscrire pour la rentrée prochaine.
Voici quelques conseils si vous souhaitez reprendre une activité sportive et que vous ayez + de 40 ans :
- Avant de commencer quoique que ce soit, il faut aller voir votre médecin (ou éventuellement un médecin du sport), et faire un bilan de santé , afin de voir si tout va bien.
- Trouver le meilleur sport qui vous convienne (selon vos capacités physiques) et qui vous permette de travailler votre tonicité musculaire, votre souplesse et votre cardio.
- Démarrer le sport que vous avez choisi en groupe ou/et avec un coach, afin d'éviter de vous faire mal et de faire les bons exercices adaptés à votre âge.
- Bien choisir sa tenue et ses chaussures de sport
- Soyez réguliers pour de meilleurs résultats !
Et vous, que faîtes-vous comme sport?
Combien de fois par semaine?
Si vous avez des conseils à m'apporter sur la reprise d'un sport à mon âge, n'hésitez pas !!!
Bonne journée à vous , Bisous
Nina
Comme tu le sais, je marche, autant que je peux ! Récemment, j'ai fait du kayak de mer et j'ai adoré! J'aimerais beaucoup me remettre au yoga mais ça ne s'est pas présenté encore...
RépondreSupprimerJe déteste le sport aussi ... mais il faut bien en faire, un peu :)
RépondreSupprimerJ'ai commencé la Zumba et j'aime beaucoup et je fais aussi du tapis chez moi.
Des bisous.*
J'avoue que j'ai laissé tomber par flemme, il faudrait que je reprenne ....
RépondreSupprimerCoucou Nina!
RépondreSupprimerC'est super courageux de faire du sport surtout quand on n'aime pas ! Avant l'année dernière je détestais le sport et maintenant je vais courir au moins une fois par semaine + 2 fois à la salle de sport + 1 fois aquagym j'adore le sport haha c'est un cercle vertueux !
Bonne chance pour tes belles balades sur ton îles!
Bisous <3
Comme toi j'ai pendant longtemps détesté le sport. sûrement à cause de l'EPS au collège, c'était vraiment pour moi le moment redouté de la semaine qui m'a dégouté du sport. Puis petit à petit, j'y ai pris goût. Je pense qu'il faut vraiment trouver les pratiques qui nous correspondent. Pour ma part c'est course à pied, yoga et natation :) Mais j'aimerais beaucoup reprendre la danse aussi!
RépondreSupprimerCoucou ma beauté ! Pour le sport si tu veux y aller tout doux mais quand même voir des résultats je te conseille de commencer par de la marche rapide, 2 à 3 fois par semaine, c'est fatiguant mais accessible et ça muscle presque tout le corps :D
RépondreSupprimerCoucou ma belle !
RépondreSupprimerPour ma part, je suis une férue de sport : je pratique de la zumba et parfois du yoga à raison de 3h à 4h par semaine.
Je comprends ton point de vue, je pense qu'il faut que tu trouves une activité qui te plaise et te corresponde, après tu deviendrais accroc au sport et à ses bénéfices hihi :D
Des bisous ♡
Coucou !
RépondreSupprimerSurtout, ne néglige pas un aspect essentiel : l'entretien de la souplesse. C'est pourquoi je pense que tu as raison de t'intéresser au yoga.
Bisous
Coucou. Comme toi les cours de sport au collège m'ont traumatisé. Du coup je déteste le sport. J'avais réussi à faire pendant un an du step et du lia 2 fois par semaine, mais après ma deuxième grossesse, je n'ai pas réussi à me remotiver à nouveau.
RépondreSupprimerDu coup je te souhaite plein de courage. Le yoga devrait te faire beaucoup de bien. Sinon il ya aussi le Pilate qui est très bien. Bisous
Ça fait trois mois que j'ai repris intensément le sport, grâce à un programme, et depuis j'adore! Je me sens limite mal quand je ne fais pas de séance. J'ai tellement vu mon corps changé que je ne regrette pas d'avoir souffert au départ!
RépondreSupprimerxx
www.wall-s-tyle.com
Coucou !
RépondreSupprimerC'est drôle en lisant ton article ça m'a rappelé ma mere. Elle s'est remit au sport dil y a quelque temps et même si au départ ça a été très très dur pour elle maintenant ca va de mieux en mieux. Le conseil que j'ai à te donner c'est de persévérer !
Julie - Comme on est
Coucou! Moi aussi je déteste le sport, j'aimerais me mettre à la marche ou natation mais toute seule ce n'est pas motivant!! Je te souhaite de t'y tenir, plus que moi en tout cas ^^
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