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lundi 4 novembre 2019

Les bons aliments dans nos assiettes


Salut les filles, comment allez-vous ?
J’ai déserté un peu le blog et les réseaux sociaux par la force des choses car j’ai eu un soucis de santé qui nécessitait le repos, le calme, la détente.
A ce jour, ça va un peu mieux, même si j’angoisse ‘’nuit et jour’’ jusqu’à mon rendez-vous cardiologique.
Merci pour vos petits mots touchants !

Aujourd’hui, je voulais vous parler nourriture et bien-être… car la santé passe entre autre par une alimentation saine avec de bons nutriments.
Et lorsque ça ne va pas, on le ressent immédiatement physiquement, moralement avec des manifestations sur notre corps.

 
Quels sont les bons aliments à mettre dans nos assiettes ?

Les aliments riche en fer
* Le foie de poulet cuit
* Le thym
* Le curry en poudre, la cannelle
* Les fruits de mer , les coquillages
* Le chocolat noir (70% de cacao)
* Les graines de sésame
* Les légumes secs
* La viande de porc, d'agneau et les viandes rouges
* Le boudin noir cuit
* Les épinards

Les aliments pour des cheveux sains
* Des protéines animales ou végétales pour la kératine (constituant essentiel pour nos cheveux et nos ongles) le jaune d'oeuf, les lentilles, le poulet, le boeuf, le thon, les amandes...
* Le fer (pour favoriser une meilleure oxygénation au niveau des racines)
   Voir les aliments à consommer au précédent paragraphe
* Le zinc (pour apporter un coup de pouce au protéines) les crustacés, les noisettes, le poulet, le soja ...
* Les aliments riche en vitamines B (qui vont ralentir la chute des cheveux et favoriser une meilleure repousse)
 - B1 céréales type "AllBran", les cacahuètes, le germe de blé, la levure alimentaire ...
 - B2 les fromages à pâtes molles, les foies de veau , de boeuf, le porc, le concombre...
 - B3 la levure alimentaire, les cacahuètes,l'huile d'arachide, le saumon fumé, le thon cuit...
 - B6 le muesli, les graines de tournesol, l'ail frais, les bananes séchées, le curry en poudre, les noix...
 - B9 le cresson cru, le brie, le jaune d'oeuf, les céréales riche en fibre, le persil frais, la farine de châtaigne...
 - B12 le hareng fumé, le crabe en conserve, les sardines, les huitres, les crevettes, le thon à l'huile...

Les aliments pour avoir une belle peau
* La vitamine B très importante pour la beauté de notre peau.
 - la B1 préserve la qualité de la peau
 - la B3 protection contre les UV
 - la B9 et la B12 pour son bon fonctionnement cellulaire
Voir la liste des aliments riches en vitamines B
* La vitamine C antioxydantes, protection contre la lumière et les UV.
 - Le cassis, le kiwi, les agrumes, la goyave, les baies, le poivron cru, le persil, le chou de bruxelles, la papaye, le cresson , le muesli ...
* La vitamine E qui protègent les membranes de la pollution, du tabac ...
 - L'huile de tournesol, de colza, le germe de blé, les noix, noisettes, amandes ...
* La vitamine A ou béta_carotène pour son action antioxydante.
 - Les carottes, le persil, le cresson, les abricots secs...
* Les omégas 3 pour la souplesse de la peau. Pour une meilleure fonction, il doit être consommer quotidiennement.

Très important !!!
N'oubliez pas de boire au moins 2 litres par jour , soit de l'eau , soit des infusions ou des tisanes pour bien réhydrater l'organisme .

Et vous, où trouvez-vous les bons nutriments ? (aliments, compléments alimentaires…)

Je vous souhaite une très belle semaine,
Des bisous de Nina

mardi 1 octobre 2019

Découverte en vrac et c'est fini ...


C’est bien de prendre soin de soi, de tester des nouveautés mais lorsque le sac se remplit au fil des semaines dans le placard, il serait bon de penser à le vider et à partager avec vous mon avis avant de m’en débarrasser.

J’ai découvert de jolies petites marques (Merci LookFantastic), j’ai aussi eu envie de finir des produits que j’avais ouvert et que je n’utilisais plus pour X raisons, un peu comme pour leur donner une seconde chance.


Adopt’ Eau de parfum
Doux Baisers , lorsque je porte ce parfum , j’ai la sensation de doux baisers, je le trouve poudré.
Notes de tête : fleurs blanches
Notes de coeur : santal, notes poudrés
Notes de fond : musc, ambre
Fleur d’oranger , une senteur enivrante d’agrumes, lorsque j’ai besoin d’être réveillée, c’est vers ce genre de senteur que je me tourne.
Notes de tête : Bergamote, Néroli
Notes de coeur : Fleur d’oranger, Jasmin
Notes de fond : Cèdre, Musc
Summer by Monpetitbikini  une édition limitée de l’été 2018 en partenariat avec la célèbre marque de maillot de bain. Le packaging écailles de sirène fait penser aux vacances.
La senteur à la fois revigorante des agrumes et douce des fleurs m’ont faite craquer.
Notes de tête : citron pétillant, orange
Notes de coeur : jasmin sensuel, magnolia, fleur de tiaré
Notes de fond : noix de coco, musc doux, lait de vanille
Le flacon de 30 ml 7,95€
Devant le succès de ces petits parfums, la marque a nettement exagéré sur l’augmentation du prix.
Mais de temps en temps, pendant les soldes, par exemple, j’aime bien en prendre un ou 2 dans une nouvelle senteur que je ne connais pas.


Découvertes de nouveaux masques
Vitamasques Gold Eye
Des patchs pour le dessous des yeux à la poudre d’or véritable pour éclaircir et à l’acide hyaluronique pour redonner de l’élasticité et raffermir le contour des yeux.
Deux patchs couleur or, facile à appliquer sous les yeux, agréable pendant la pause de 15 mn.
Un effet très lumineux sous les yeux, le dessous des yeux est bien liftés instantanément mais ça ne dure pas.
Le petit soucis que j’ai eu lorsque j’ai enlevé les patchs, j’ai massé l’excédent de produits comme convenu, mais ça me picotait le dessous de mes yeux et j’ai dû rincé à l’eau pour ressentir un apaisement.
6,95€
Natura Herb infused sheet mask
Masques pouvant convenir aux végétaliens, il est infusé de plusieurs variétés d’herbes et offre une multitude de qualités bénéfiques à la peau du visage.
Il rééquilibre le teint, réduit les pores dilatés, éclaircit le teint.
Un masque en tissu infusé abondamment d’une infusion qui sent les herbes, la nature et surtout la menthe, facile à appliquer mais ne reste absolument pas en place au niveau des yeux et de la bouche. Il était désagréable et pas relaxant du tout de devoir le réajuster toutes les 5 secondes même en étant allongée.
Le produit imprégné dans le masque est très doux et sent très bon, mais il y a beaucoup trop de liquide qui me coulait dans le cou, j’ai dû le presser légèrement sinon j’aurai fini complètement trempée au niveau du cou et du buste.
22ml  5,95€ 
7thHeaven  Passion peel-off
Un masque à la pomegranate qui purifie et affine les pores. Il existe avec d’autres fruits pour d’autres vertus.
Un masque un peu collant à l’application, est agréable pendant la pause et devient sec lorsque l’on doit l’enlever.
Ma peau était douce, éclatante et il a même délogé quelques impuretés.


Des produits venus tout droit de La Hongrie
Erno Laszlo Savon noir à la boue de la mer morte
Un gros coup de cœur .
Lotion essence Galbe Fermeté Firmarine
Des résultats satisfaisants mais je n’ai pas accroché à la texture gel.
Lien vers mon article sur ses 2 produits


Promenade parfumée dans les vignes
Caudalie Gel douche
Enrichi en aloé vera, le gel douche Thé des Vignes sans savon est formulé sur une base lavante douce d’origine végétale qui respecte le pH physiologique de la peau.
Sa fragrance sensuelle célèbre l’alliance du musc blanc, de la fleur de néroli et du gingembre.
Une gamme de soins que j’ai découvert lors de mon swap avec la flamboyante belge Maria, un gel douche qui embaume toute la salle de bain pendant la douche , mousse très peu mais lave proprement et laisse la peau douce et délicatement parfumée.
200ml  5,90€
Eau fraîche Thé des Vignes
L'eau fraîche Thé des Vignes est une eau particulièrement douce et charnelle. Eau du soir, eau secrète, elle associe des notes sensuelles de musc blanc, de néroli, à la caresse de la liqueur de gingembre et à une infusion de fleur d’oranger et de jasmin.
Une eau fraîche légèrement parfumée, fraîche et à la fois douce.
Les 2 soins se complètent pour apporter encore plus de fraîcheur.
50ml  22,20€   100ml  31,10€




African Pride Shampoo&Conditioner
Un produit capillaire 2 en 1 , une formule enrichie en huile d’olive extra vierge, conçu pour les cheveux secs et abîmés afin de leur apporter souplesse, brillance et nutrition.
Ce shampooing+après-shampooing sent bon la limonade à l’ananas, rend les cheveux souples, brillants et facilite grandement le démêlage sans casser le cheveu.
Je n’ai pas eu de cuir chevelu irrité comme à chaque fois après l’utilisation d’un autre shampooing.
Mais je ne le rachèterai plus car la compo laisse à désirer.



Pour parfaire son maquillage
Miss Cop Base à paupières irisée
Cette base à paupières irisée tapisse la paupière de lumière tout en fixant le fard pour la journée. Idéale aussi pour marquer les points de lumière : ajouter quelques touches au coin interne, sous l'arcade.
Une petite couleur rose gold irisée, qui réfléchit bien la lumière et qui sublime la pigmentation et le côté lumineux des fards irisés.
A l’application, il est collant et devient sec très vite, il faut vite le travailler.
Je le portais souvent seul en fard à paupières pour apporter de la lumière sur mes paupières.
Il a une très bonne tenue et se démaquille parfaitement avec une texture huileuse.
Maybelline Baby Skin
Base pour le visage qui aide à estomper l’apparence des pores dilatés et des petites imperfections.
J’avais acheté ce produit l’année dernière pour tester afin de pouvoir camoufler ses vilains pores dilatés que j’ai, bien ciblé au niveau des ailes du nez et  sur le nez.
Je le trouve extrêmement siliconé , une texture grasse qui est inconfortable et reste très longtemps sur la peau.
Les résultats étaient visibles instantanément mais s’estompaient très vite. Ca avait effectivement un effet flouteur, effaceur de pores, mais après avoir appliqué ses produits teint… les pores étaient très apparents.



De jolis coups de coeur Look Fantastic
EVE LOM Crème démaquillante
Selon Vogue, c’est le meilleur démaquillant au monde.
Formulée avec un mélange de 4 huiles végétales accompagnée de sa mousseline 100 coton.
Elle nettoie la peau en profondeur sans l’assécher, ni l’agresser et élimine toutes traces de maquillage, même le waterproof.
La mousseline a une face pour nettoyer la peau et l’autre face pour exfolier, tonifier et stimuler la circulation.
Une crème démaquillante qui se transforme en huile au contact de la peau, démaquille en douceur, aider de sa mousseline, exfolie et nettoie en douceur.
Aucun maquillage ne lui résiste !
Elle a une odeur très forte de plantes. Un doux moment cocooning le soir dans sa salle de bain.
Une jolie découverte pour moi.
50ml  50€

SuKi Mousse nettoyante exfoliante
Pour nettoyer votre visage en profondeur quelque soit votre type de peau.
Elle élimine les impuretés, stimule la production de collagène, réduit les rides et ridules.
Produit Vegan et Cruelty Free.
J’ai adoré l’odeur citronnée  du produit, les grains sont fins un peu comme du sel.
Au contact de l’eau, le produit se transforme en mousse et exfolie tout en douceur, sans agresser la peau..
La peau est propre et douce, le teint est éclatant.
30 ml 17€



Des lèvres toutes douces
Yves Rocher Baume à lèvres nourrissant
Une édition limitée de Noël 2017 Parfum Poire&Cacao
J’ai été séduite par l’odeur poire et cacao lors de son achat, mais je me suis très vite lassée car ça devenait trop écoeurante.
Le baume ne nourrit absolument pas les lèvres, les dessèche encore plus.
Yes one ! Baume à lèvres
Le baume à lèvres est délicatement parfumé et prend soin de vos lèvres.
Il laisse vos lèvres douces et confortables. Son format pratique permet de l'emporter partout.
Un baume à lèvres se présentant dans un petit pot , facile à glisser dans son à main ou à poser sur sa table de nuit.
Il existe dans plusieurs saveurs gourmandes.
Il nourrit les lèvres , les laisse douces avec un léger côté glossy sur les lèvresMis à part, l’inconvénient de devoir l’appliquer avec le doigt, je le trouve très efficace et je n’ai pas cette sensation désagréable de lèvres qui tiraillent.
2€ chez Saga Cosmetics

Connaissez-vous les produits que j’ai cité ?
Je vous souhaite une très bonne semaine.
Nina

samedi 21 septembre 2019

Astuces simples pour faire le plein d'énergie du matin au soir


Salut les filles,
Je ne sais pas vous, mais il y a des périodes comme ça dans l’année où notre pic de fatigue est à son comble.
Ca va souvent avec la période hivernale (même si notre hiver est très doux, ça n’empêche pas les microbes qui mettent à plat notre système immunitaire), les préparatifs pour les fêtes d’années, les fins d’années scolaires avec tous ses spectacles , les réinscriptions de-çi, de là et dernièrement la rentrée malgré les grandes vacances reposantes.

La rentrée est pour moi une période où j’ai besoin d’un temps d’adaptation plus que la normale pour me mettre dans le bain, de m’habituer aux emplois du temps de mes enfants, avec les changements de cycle scolaire et l’épuisement se fait ressentir dés les premiers jours de la rentrée.
Pour info, je ne travaille pas à l’extérieur mais j’ai des tâches quotidiennes qui occupent toutes mes journées.

Voici quelques astuces simples pour faire le plein d’énergie du matin au soir !

Levez-vous dans la lumière
Quelque que soit l’heure à laquelle où vous vous réveillez (le plus tôt sera le mieux), commencez par tirer les rideaux pour  profiter des 1eres lueurs du jour. Une lumière forte le matin est un signe naturel puissant qui stoppe la production de l’hormone du sommeil comme la mélatonine et réveille aussitôt l’organisme.
Lorsque le soleil se lève un peu plus tard, investissez dans une lampe réveil stimulateur d’aube qui commence par émettre une lumière de plus en plus puissante 20 mn avant l’heure de votre réveil.

Prenez le temps de regarder par la fenêtre
Nous passons la majeure partie de notre temps devant un écran qui bombarde notre cerveau d’informations en tout genre , et cela favorise du stress et une sensation de lassitude.
Toutes les heures, faîtes une mini-pause pendant une minutes ou 2 et portez votre regard sur le paysage dehors. Ne faîtes rien d’autres !
Ca permettra au cerveau de trier les informations et de souffler.

Bougez-vous un peu
Si vous êtes obligée de rester assise durant toute la journée, profitez de la moindre occasion pour vous lever, marcher, vous étirer.
Même en restant sur votre chaise , vous pouvez en profiter pour étirer vos jambes, vos bras et relâcher les tensions de votre corps.
Ces mouvements vous détendent et permettent d’accélérer le flux sanguin , ce qui vous apporte un regain d’énergie. 
7 astuces pour rester tonique au bureau

Pas de stress négatif
Lorsque vous êtes barbouillés par un stress négatif qui vous obsède, écrivez-le sur un bout de papier, froissez-le et jetez-le immédiatement à la poubelle.
Ca vous soulagera de ne pas le garder durant toute la journée et de s’en débarrasser comme si c’était un déchet.

Améliorez vos conditions de travail au bureau
Si vous n’avez pas de fenêtre dans votre bureau et que vous manquez d’air, investissez dans une petite plante verte pour une meilleure qualité de l’air.
Pensez à boire suffisamment pour éviter de se déshydrater, car ça épaissit le sang et augmente l’effort nécessaire pour pomper à travers le corps.

Ayez des pensées positives le plus possible
Accordez une pause active à votre cerveau, laissez-le aller vers des pensées positives.
Ce que vous avez réussi à faire jusqu’à présent dans la journée, pensez à 3 bonnes raisons qui rendent heureux et vous poussent toujours à vous lever le matin.
Vous vous sentirez beaucoup plus positive, ce qui augmentera votre énergie.

Soignez vos repas
Ne sautez pas votre petit déjeûner et préférez des aliments qui vous apportent de l’énergie (pain complet, œufs, fruits, fromage blanc…) pour éviter le pic du taux de glycémie qui sera suivi d’une baisse de fatigue.
Le midi, évitez de trop manger , de consommer des aliments qui favorisent le ballonnement .
Le soir, mangez léger pour avoir un sommeil de qualité.
Pensez aux fruits, aux oléagineux pour vos petits encas.

Un bon sommeil
Limitez l’utilisation des écrans télé et internet qui nous met dans un état d’excitation, qui fatigue le corps et peut causer une mauvaise qualité de sommeil.
Si vous avez quand même besoin de décompresser par cet intermédiaire, pensez à réduire la luminosité de l’écran et à l'éloignez à hauteur d'un bras tendu ce qui réduira la sensation de fatigue.
Evitez les informations stressantes, violentes tels que des jeux rapides, des informations négatives sur les réseaux sociaux, les violences aux infos qui peuvent avoir un effet négatif sur votre sommeil.
Ne restez pas plus d’une heure sur ces écrans avec d’aller dormir. 


Et vous , quelle est la période de l’année qui vous épuise le plus ?
Que faîtes-vous pour y remédier ?

Je vous souhaite un bon week-end,

Nina